勉強しようと思っていても、ご飯を食べた後に眠気が来て、
寝てしまうことはありませんか。
私は寝てしまうことが多くあります。
そこで、寝てしまわないようにするには、
どうしたら良いか調べたので、今回記載したいと思います。
眠気の原因は血糖値
眠気の原因は血糖値の急上昇によるものです。
食事をすれば、血糖値は上昇しますが、
その上昇した血糖値を下げようとインスリンが分泌され、眠気が生じます。
血糖値の急上昇を抑えるには
- よく噛む（早食いしない）
- 食事は血糖値が急上昇しない食物を選ぶ
- 食事は少しだけつまむ
眠気に勝てるかもしれない方法
- 身体を動かす（ストレッチなど）／散歩する
- 誰かと話す
- 冷たい水を飲む
- コーヒーを飲む（カフェイン）